Protein er afgørende i alle aldre – men behovet stiger jo mere du træner, og når du bliver ældre. Stillesiddende = ca. 1,2g pr. kg Trænende = 1,6–2,2 g pr. kg 50 = 1,6-2 g pr. kg (afhængigt af træning) Fordel det over dagen, 25–40 g pr. måltid, og vælg gode kilder: kød, fisk, æg, skyr, whey – eller bønner, tofu, linser og vegansk proteinpulver. Stærk krop kræver protein – hele livet. 💪🥚🍗🌱 #protein #styrketræning #muskler #kostråd #sundhed #bodyofchange #fitnessdk #proteinmad #kostplan #træni